??薏米桑枝核桃飲

??組方：生薏米180克，桑枝30克，核桃仁4枚，水1000毫升。

??做法：幾樣一起放入水中浸泡1小時，熬20分鐘，開了鍋以后再煎30分鐘，熬到只有400毫升左右即可。

??用法：濾出藥湯，將400毫升藥汁分早晚兩次空腹溫服，*即可見效，連喝3天左右，即可*癥狀，需要注意的是，一定要溫服。

??功效：克*痛風引起的熱痹。

??木瓜車前苡米飲

??組方：木瓜30克，干車前草30克，薏苡仁20克。

??做法：煎煮20分鐘，去渣后即可當茶飲。剛開始飲用是*好堅持一周，每天3次效果更佳，后期可根據個人具體*情況飲用。

??功效：這是北京大學劉湘源教授在《健康之路》中給痛風患者的食療方，對*痛風效果好，而且此方口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，不像一般的中藥，難以下咽，無法堅持，可以說是痛風者的福音。

??絲瓜茶湯輔助*痛風

??組方：絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。

??做法：絲瓜去皮，切成1厘米厚的薄片;蔥洗凈，切段備用;鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟后，放入綠茶浸泡入味即可。

??功效：此方具有*、*通絡、*的功效，對痛風有一定的*作用，但只能輔助*，不能代替藥物。

??提醒：絲瓜茶湯不宜空腹或飯后飲用，貧血患者及經期女性慎飲。

??痛風一定要管住嘴

??痛風除了服用食療，*重要的是，還要配合飲食和生活方式的調整。

??總的飲食原則是“一限三低”，即限制嘌呤、低熱量、低脂肪、低蛋白質飲食。具體從生活方式上，應遵循下述原則：

??1、限制飲酒;

??2、減少高嘌呤食物的攝入，比如生猛海鮮、大魚大肉、動物內臟;

??3、防止劇烈運動或突然受涼;

??4、減少富含果糖飲料的攝入;

??5、大量飲水(每天2000毫升以上);

??6、控制體重，減少脂肪堆積，改善代謝功能;

??7、增加新鮮蔬菜的攝入;

??8、規律飲食和作息;

??9、規律運動，選擇健走、慢跑等中等強度運動;

??10、禁止吸煙。

??1海鮮

??嘌呤含量較高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

??2內臟

??相比較海鮮，動物內臟所含的嘌呤更多一些，但由于人們平均每餐的食用量不大，有時影響反而不如海鮮大。處在痛風發作期的患者*好禁食動物內臟。

??3高湯

??肉在被熬成高湯后，湯內的脂肪含量會大幅增加，且由于其為酸性環境，不利于尿酸的排出。

??4啤酒

??啤酒本身并非高嘌呤食物，但它會阻止尿酸的排泄，因此與高嘌呤的海鮮一起吃時，更易誘發痛風。

??5除雞蛋、牛奶外的高蛋白食物

??大部分高蛋白食物中都含有較多核蛋白，可在體內分解為尿酸，攝入過多有誘發痛風的可能。

??雞蛋和牛奶雖然也屬于高蛋白食物，但核蛋白含量不高，痛風患者可放心食用。

??豆腐雖然也是高蛋白食物，但因摻入了大量的水，單位質量的豆腐中核蛋白含量大幅下降，只要不在痛風發作期間，也可以食用。

??6高脂肪食物

??過多脂肪堆積會導致肥胖，影響嘌呤的正常代謝;此外，油脂環境也會影響嘌呤的代謝排出。高尿酸患者應慎食高脂肪食物，如肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。

??7高糖食物

??加拿大不列顛哥倫比亞大學公布的一項研究顯示，大量攝取含糖飲料、水果和果汁將增加患痛風的風險，痛風患者也應慎吃。